La frutta è un alimento che non dovrebbe mai mancare nella nostra dieta, in ogni stagione dell’anno. In estate, però, il consumo di frutta, assume un’importanza anche maggiore a seguito dell’azione del clima sul nostro organismo.
Per capire bene perché la frutta è così importante per noi vediamo quali sono i benefici che ci offre.
Benefici della frutta per la digestione:
La frutta è ricca di fibre, che supportano il processo digestivo; stimola il transito intestinale e aiuta a ridurre problematiche come il gonfiore o la stipsi.
La frutta è idratante:
La frutta è costituita per una buona percentuale da acqua, di cui abbiamo bisogno sempre per il corretto funzionamento di tutto l’organismo. È una buona fonte di idratazione anche per tutti coloro che hanno difficoltà a bere. In estate specialmente, quando con la sudorazione si perdono ingenti quantità di liquidi e minerali, la frutta è ottima per recuperare idratazione assieme a tutti i micronutrienti che è in grado di fornirci.
La frutta è amica della bellezza:
L’acqua e i micronutrienti contenuti nella frutta sono indispensabili anche per la salute e la bellezza della pelle. L’acqua e, quindi, l’idratazione, è il primo rimedio antirughe, la vera prevenzione contro la comparsa dei segni del tempo; fra le vitamine e i minerali, invece, troviamo quelle sostanze antiossidanti che combattono i processi degenerativi dei tessuti dall’interno, che vuol dire, per la pelle, mantenersi attiva e giovane più a lungo.
La frutta e gli antiossidanti:
Le proprietà antiossidanti appena menzionate svolgono un ruolo fondamentale non solo nella promozione della salute cutanea e della bellezza, ma anche per il benessere complessivo dell’organismo. Il discorso si estende oltre, e affrontiamo ora il concetto dei radicali liberi: nel processo fisiologico di generazione di energia, si producono anche molecole instabili chiamate radicali liberi, il cui aumento può essere stimolato da fattori esterni come inquinamento, eccessivo stress e cattive abitudini alimentari, tabagismo e imprudente esposizione solare, per citarne alcuni.
Queste molecole instabili, i radicali liberi, generano danni cellulari che si propagano ai tessuti, aumentando così il rischio di gravi condizioni patologiche, che spaziano dalle malattie cardiache a diverse forme di tumore. È in questo contesto che entrano in gioco gli antiossidanti, protagonisti nella battaglia contro il processo di stress ossidativo innescato dai radicali liberi. La loro azione preventiva è cruciale nel contrastare i danni potenzialmente devastanti che questi ultimi possono scatenare.
Un alleato prezioso in questa lotta è la frutta, poiché è una fonte abbondante di antiossidanti. Integrare la frutta nella dieta si dimostra dunque essenziale per preservare uno stato di salute ottimale e per prevenire una vasta gamma di condizioni patologiche.
Perché è importante consumare frutta di stagione
Scegliere di consumare frutta di stagione significa abbracciare i ritmi naturali delle coltivazioni, evitando di forzare processi e riducendo al minimo l’impatto sull’ambiente circostante. Oltre a ciò, seguire il calendario naturale delle fasi di maturazione assicura che i frutti raggiungano il loro apice nutrizionale in quel preciso istante, poiché sono stati plasmati dalla natura stessa per esprimersi al meglio in quel periodo specifico dell’anno.
La frutta estiva
Dopo aver detto quanto e perché sia importante mangiare frutta, e soprattutto frutta di stagione, vediamo qual è la frutta che possiamo e dobbiamo mangiare in estate: anguria, melone, pesche, pesche noci, albicocche, nespole, susine, prugne, fragole, ciliegie, lamponi, more, mirtilli, ribes.
Conclusioni
Al Centro Salute e Benessere L’Olimpo, offriamo i servizi di una biologa nutrizionista esperta che può creare un piano alimentare su misura per te. Integrando la frutta estiva e altri alimenti nutrienti, il nostro obiettivo è migliorare il tuo benessere generale e farti sentire al tuo meglio.
Incorpora la frutta estiva nella tua dieta e abbraccia i benefici che questa stagione ha da offrire. Visita il nostro centro e inizia il tuo viaggio verso una salute ottimale, supportato dalla freschezza e dalla bontà della natura.